Login • Lupa Password | Daftar segera dan nikmati pemasangan iklan baris secara gratis! |
Medanbisnisdaily.com-Jakarta. Makanan kaya antioksidan tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit namun juga meminimalkan kerusakan sel dan penuaan. Seperti pada sayuran atau buah-buahan berwarna merah, oranye, kuning dan hijau. Makanan itu meliputi buah beri, jeruk, paprika, brokoli, labu, semangka, delima, bayam, mentimun, tomat dan bit. Untuk mendapatkan yang maksimal sebaiknya Anda langsung makan buah dan sayuran ini ketimbang dijus.
Semua kacang-kacangan, terutama kenari, dianggap sebagai pusat mood yang baik karena mengandung asam lemak omega-3. Periset telah menunjukkan bahwa kenari mendukung fungsi otak yang tepat dan mengurangi depresi. Semua kacang-kacangan kaya akan fitokimia seperti resveratrol dan juga vitamin E yang menjaga kesehatan.
Teh hijau memiliki sifat antioksidan dan memiliki efek menenangkan secara keseluruhan pada sistem saraf. Selain itu teh hijau membantu menahan stres dan juga depresi. Maka itu agar terhindar dari depresi, jauhi alkohol, kafein, makanan olahan dan makanan berlemak tinggi, serta minuman berkarbonasi.
Sumber omega 3, vitamin, selenium, tryptophan, beta carotene yang baik dalam makanan membantu tubuh membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat melawan depresi.dcn